浮気から立ち直る!別れない・別れるそれぞれの対処法11選

uwaki_370

愛する恋人の浮気が発覚したら、怒りや悲しみなどで精神的に大きなダメージを負ってしまうかもしれません。そんなモヤモヤした気持ち、できれば早く解消したいものですよね。

そこで、早く立ち直るキッカケになるかもしれない対処法をいくつかご紹介します。つらいとき、できるだけ実践してみてはいかがでしょうか。

恋人と別れない場合の立ち直り方

浮気をされても別れないと決断した方は、ひとしきり泣いたら外へ出ましょう!いつまでも悲しい気分を引きずらないことがポイントです。

まず思いっきり泣く

泣くことは、ストレスの発散につながるといわれます。まずは思いっきり泣きましょう。そうすれば、それだけで少しスッキリするはずです。

呆れてしまってあまり泣けない・・・という場合は、感動する本や映画で泣くのも効果があります。家を出て、本屋さんやレンタルDVDショップなどへ行くのも、気分転換につながりますよ。

思いっきり笑う

泣くこともそうですが、笑うこともやはりストレス解消になります。面白い動画や笑えるテレビ番組をたくさん見てみてはいかがでしょうか。

最初はうまく笑えないかもしれませんが、だんだん思いっきり笑えるようになってくるはずです。友だちと、ぶっちゃけトークをしてみるのもよいかもしれません。

友だちや家族とたくさん会話する

人と話すこともストレスの発散になります。とくに女性は友だちなどとガールズトークすることで、スッキリすることも多いでしょう。周りの人を誘って、食事や遊びに行ってみてはいかがでしょうか。

また、仕事関係の飲み会や交流会、ひとり飲みに出かけるという手もあります。とくに交流会やひとり飲みでは、気の合う友だちができるなど、新たな出会いや刺激に期待できるでしょう。

イメチェンや自分磨きをする

たとえば、長かった髪をバッサリ切ってみたり、パーマをかけてみたり、メイクを変えてみるなど、見た目をガラッと変えるだけでも、かなり気分が変わる場合があります。

ほかにも、女性だったらエステやマッサージに行って自分磨きしたり、リラクゼーションを堪能したりするのもオススメです。よりキレイになって体もスッキリすることでしょう。

趣味や習いごとをはじめてみる

落ち込んだ状態で趣味なんて・・・と思うかもしれませんが、ムリにでも違うことをすると、少しずつイヤなことを忘れられるようになってきます。

とくに、体を動かすのは精神的によい影響を与えるといわれます。興味のあることをひと通りやってみて、夢中になれそうなものを続けてみましょう。以下、気分転換になりそうなものを挙げました。

  • 料理教室に通う
  • スポーツジム(水泳)に通う
  • 社会人サークルに参加する
  • マンガを大人買いorマンガ喫茶に行く
  • ゲームを買って打ち込んでみる
  • ひとりカラオケで思いっきり歌う
  • 興味のあるイベントや博物館に行ってみる

考え方を変えてみる

少しむずかしいかもしれませんが、浮気をポジティブに考えることです。もちろん浮気は絶対悪ですが、「浮気されるのは自分が悪いのかな」・・・なんて、ネガティブに捉えるほうがもっとNG。

たとえば「恋人が魅力的な人だから、モテてしまったんだ」とか、「結局は自分のもとに戻ってきたから、単なる遊びの浮気であって本命は自分だ」といった発想の転換をしてみてはいかがでしょうか。

カウンセリングを受けてみる

浮気でカウンセリング?と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、浮気や不倫に関する無料相談をおこなう場所があります。ほかに、こころの相談窓口などを利用するのもよいでしょう。

もちろん秘密は守ってくれますし、第三者に話すことで世間体などを気にする必要もありません。悩みを
すべて吐き出せば、きっとスッキリするはずです。

恋人と別れる場合の立ち直り方

恋人と別れることを決めているならば、思い切っていろいろな決断をしてみましょう。そうすることで、つぎの一歩を踏み出すキッカケになります。

言いたいことを全部言ってしまう

恋人と別れを決意しているなら、もう何を言っても関係ありません。自分がスッキリするまで、いままで不満に思っていたことなど、すべて相手にぶつけてストレス発散してしまいましょう。

ただし手紙やメール、LINEで送ると、相手の手元に文面が残るので、のちのちトラブルにならないためにも、直接会って話すのがよいかもしれません。

連絡先をすべて抹消する

本当にもう二度と連絡をしない!という覚悟があれば、連絡先をすべて消しましょう。電話帳のデータはもちろん、LINEもトーク履歴を消したり、ブロック登録→削除したりするのがオススメです。

いつまでも連絡先を残していると、ふと一覧で見かけただけで思い出してしまうことがあるでしょう。すると、いつまでもモヤモヤした気持ちを引きずりかねません。思い切りが肝心です。

思い出の品をすべて廃棄処分する

家に「恋人からもらったプレゼント」「写真」「恋人の私物」などがあると、過去を思い出したり、怒りが蘇ってきたりして、不快な気持ちになるだけです。この際、意を決してすべて捨ててしまいましょう。

リサイクルショップや質屋に出すもよし、普通にゴミの日でまとめて捨ててしまうもよし。これでムダに思い出さなくて済みます。夢中で大掃除するのも、気分転換になるので一石二鳥です。

引っ越しをする

あの人と歩いた道、あの人も遊びに来た家・・・いちいち、そんなことを思い出したらキリがありません。その街や家にいるのがつらいのであれば、別の街に引っ越すのもオススメです。

顔も見たくない!ということなら、引越し先の住所も恋人やその周囲の人たちに教えなければ、もう二度と会わなくて済みますよ。

それでもなかなか立ち直れない・・・

浮気されて、いまはとてもつらいことでしょう。しかし、世の中にはいろいろな人がいます。自分よりひどい浮気をされた人だって、また恋人よりずっと素晴らしい人だっているはずです。

いまがどんなにつらくても、かならず時間が解決してくれます。最初はむずかしいかもしれませんが、ムリにでもイヤなことを忘れようと努めれば、あまり思い出さないようになってくるでしょう。

周りの友だちや家族とよく会話をするなど、自分に合ったストレス解消の方法で、モヤモヤした気持ちを上手に振り払ってくださいね。