彼氏がむかつく!と思った瞬間&怒りを静める対処法6つ

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彼氏の言動がむかつく、イライラする…そんな経験はありますか?

一緒に過ごす時間が長くなると、相手の嫌なところも気になってきます。
仲が深まって距離が近づくほど、ケンカしたときのぶつかり方も激しくなりがちです。

彼氏に腹が立った理由と、対処法を紹介します。

彼氏に腹が立った瞬間は?

男女の脳の働きは違うため、むかつくと思う点も男女では違うことが多いです。
そのため男性が思ってもいないようなことでも、女性には腹が立つ場合があります。

一般的に、女性は感情を軽視されること、男性は押しつけや強制にむかつく人が多いようです。

すぐ否定する

「○○へ行きたい・○○がしたい」と言っても、俺はそんな気分じゃないからムリ、といつも拒否する、彼女の好きなものを否定する…など、いつも断られてばかりだと悲しくなります。せめて優しく断るなどの心づかいはほしいですよね。

自分は正しいと思い込んでる、頑固

ケンカをしてこちらはあやまってるのに彼氏は非を認めなかったり、何でも彼女のせいにしたり、人の意見を聞かなかったり…など、なんでもっと寛容になれないの? と思ってしまうことも。

どちらかが折れないと、いつまでも嫌な気分をひきずりがちです。

外出の度に疑われる、何でもかんでもダメと言われる(束縛)

飲み会や学生時代の集まりなど、男性のいる場所に行くのは禁止…など、やましいことは何もないのに、過度に行動を制限されるのはストレスです。

人は本来自由に生きていい生き物です。
なんでも彼の言うとおりにしてしまい、貴重な時間やチャンスを逃さないようにしてください。

細かいことですぐイライラする

どうでもいいことに1人で怒っている姿を見ると、むかつくというよりあきれてきます。器が小さい、自分中心。

上から目線、すぐ怒る

今どき女性を見下している、お前・おいと呼ばれる、お店の店員に偉そう…など、どうでもいいことに1人で怒っている姿を見ると、むかつくというよりあきれてきます。

自分に自信がなくて器の小さい人ほど弱い立場の人、自分より力の弱い女性などに強い態度をとることがあります。また余裕がない場合、彼女が言ったささいな言葉にも怒り、彼女まで嫌な気分が伝染します。

話を聞いてない

女性はなんでもない話でも聞いてもらいたがる傾向にありますが、これは男性にはあまり理解できない感覚のようです。

でも聞いてほしい話なのにめんどうくさそうにされるのは嫌ですね。

誕生日をないがしろにされた

記念日を重視しない男性は多いですが、誕生日まで忘れられるのはショックです。

忘れっぽく面倒くさがりの男性には、「来月の誕生日は○○したい」と事前に希望を伝えておくのがおすすめです。

浮気されたかもしれない

彼氏が浮気してるかもしれないけど、ハッキリした証拠をつかめなくてイライラ、不安に…そんなときはプロに浮気相談することで、むかつく気分が落ち着くかもしれません。

イライラ・怒りを静める対処法6つ

「私は今イライラしている」と、自分を客観的に見る

「怒り」の感情は脳の大脳辺縁系という部分で発生し、それを前頭葉という部分で抑える働きがあります。

つまり、むかつくと感じたら前頭葉を働かせれば良いのです。前頭葉は自分を客観視するときに働くため、自分の状況を客観的に見ることで、怒りの感情が抑えられます。

「6秒」待てば怒りはおさまる

怒りはそれを感じてから6秒でピークになり、それを過ぎると冷静になれると大脳心理学で言われています。そのため、むかついたら6秒待ってみてください。

期待しない、相手をコントロールしようとしない

例えば、記念日に何かしてくれるかな?と期待していたのに何もなかったら、がっかりしますよね。また無神経な発言をされてむかつくときは、気づかいをしてほしいという期待があるともいえます。

○○してくれるはず、と過剰に思わず、「○○してくれたらラッキー」程度に思っておくのがおすすめです。

他人のために何かをしたときも報酬は求めず、ギブ・アンド・ギブの精神でいると良いでしょう。「あなたのために○○したのに」ではなく、人のために何かをするときは、自分がしたくてするようにします。良いことをした、と思えるだけでも自分のためになります。

かわいいペットや子どもと思って接する

仕事はバリバリでも、プライベートでは子どもっぽい男性は多いです。そんな男性のことを、内心でこっそりイヌやネコなどのかわいいペットだと思えば、かわいいと思えて許せるかもしれません。

例えばペットに何かを教えるのは時間がかかりますが、たまにちゃんとできたときは褒めてあげたくなります。これも相手への期待を適度に手放す方法の1つです。

全員にあてはまるわけではありませんが、一般的に女性より男性の精神年齢のほうが2~3才幼いといわれます。(特に10代)

そのため年下男性だけでなく、女性より3才上の男性であっても精神年齢は同等になってしまうため、やはり幼さを感じてしまうかもしれません。年上男性の包容力を求めるなら5~7才年上の男性がベストかも。

欠点も受け入れる

欠点のない人はいないし、人を変えるのは難しいです。欠点ごと愛せるようになれば、2人の関係も一歩レベルアップするかもしれません。

ただ、ため込みすぎには注意です。どうしても受け入れられない問題はしっかり話し合うべきです。

人に話す、おいしいものやお酒を楽しむ

女子会で女友達に共感してもらったり、アドバイスをもらったりすることで気持ちが楽になります。話すことで気持ちが整理され、解決策が見つかることも。また他の男性の話を見聞きして、やっぱり自分の彼氏のほうが良い、と思うかもしれません。

食欲を満たして満足し、お酒も飲んで楽しい気分になって嫌な気分を吹き飛ばしましょう。また運動はストレス発散にもなるので、ジムで汗を流すのもおすすめです。

彼氏の良いところを紙に書いてみる

良いところを書き出してみると、良さを再確認できます。楽しかったことやつきあい初めの頃を思い出したり、うれしかったメールを見返したりして初心に返るのも良いです。

人の短所はときには長所でもあるので、ちがった見方をできるかもしれません。感謝の気持ちをもつことも大切です。

仕返しや逆ギレはしない

マイナスな行動はさらにマイナスを生みます。怒りまかせに言ってしまうと言いすぎて余計こじれる可能性があります。限られた時間を怒って過ごすのももったいないですよね。

直してほしいことを指摘するときは、いったん落ち着いてから「○○してくれたらうれしい」「○○されると悲しい」と、具体的に伝えるのがおすすめです。

距離を置き、1人の時間をもつ

一緒にいる時間が長いと、それだけ不満も出てきます。離れてみることで互いに反省する時間を持て、大切さに気づくかもしれません。

特に相手が怒っているときや、自分も怒ってしまいそうなときはその場をそっと離れて距離を置いてみます。

特に若い人は恋愛するとそのことばかりに集中してしまいがちですが、世界はもっと広いはずです。色んなところへ行ったり様々な経験を積むうちに、彼氏のむかつく行動もそこまで気にならなくなったり、対処の仕方がわかってきたりするかもしれません。

まとめ

育ちの違う人間同士がつきあうため、衝突してしまうのは仕方ないことです。さらに男女では物の感じ方や考え方も異なります。

自分がむかつくと思うポイントを知っておき、それをされたときの対処法を前もって決めておくのがおすすめです。

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